que he comido hoy

como dije, voy a contar lo bueno y lo malo.. asi me daré mas cuenta de lo que hago mal...(bueno, quiero decir q me dara palo ponerlo y quizas me corte a la hora de comer..jajaj)

curro: de 7 a 14

desayuno (6 de la mañana): cafe con leche semi+ rebanada y media de pan de molde tostado con margarina light
almuerzo (10.45h): sandwich de margarina y jamon york + cafe con leche semi + yogour desnatado con fruta
pre-comida: es decir mientras me duchaba y se hacia la comida: una breva
comida (15.30h): salmon al horno (unos 250gr) + 6 gambones a la plancha +aceitunas+ 3 brevas

merienda?¿' (sobre las 17h) me ha dado mono y me he zampado un pastelito de esos q venden en el mercadona a granel.. (nota: no comprar mas)

cena (sobre las 20.30h) aun no he cenado pero mi menu sera: ensalada murciana (tomate troceado de bote+ lata de atun)

obviamente, cosas malas:
*la margarina: fatal... la dejare solo para el domingo por la mañana
*cafe con leche semi: tengo un brick abierto.. cuando se acabe me paso a la desnatada
*brevas: son fruta con mucho azucar y nada recomendables, pero solo se vende por muy poco tiempo asi que he decidido aprovechar y me he comprado una tarrina
*aceitunas: muchas grasas inecesarias
*pastelito: no comment..jaja

pd: el salmon pesaba 300gr, pero no me lo he acabado.. lo gambones siiii ;-)

datos

a dia de hoy: 76.5kg..
aunq no me fio mucho/nada de la bascula marca la pava  mas pava.. pq a veces me peso enseguida y mi peso oscila un kilo o kilo y medio...
pero de momento no tengo dinero para otra, asi q es lo que hay..

la dieta que yo sigo.. de momento

ultimamente se habla mucho de la dieta dukan, pero a mi no me termina de convencer; quizas sea muy buena, pero tb es muy estricta y soy consciente de que hoy por hoy, no la iba a seguir bien..
aunq asi me tengo que leer el libro aunq sea por casualidad. (y cuando lo lea os contare mas en profundidad)
¿que dieta sigo yo? de momento la del sentido comun... tengo una hipocalorica con la que perdi peso, y otra de mi hermana y mas o menos vienen a ser lo mismo: mucha verdura, carne y pescado a la plancha, nada de fritos, dulces, y para cenar solo verdura y carne/pescado (nada de pan, arroz y similares)
deberia seguir una mas a rajatabla, pero es verano, hace mucho calor, trabajo y a penas tengo tiempo de nada y lo ultimo que quiero es preocuparme por la comida en un sentido estricto.(que si una barbacoa, que si un bocata para cenar en la playa, un heladito, etc..)
asi que mi meta es no coger mas peso y cuidarme sobretodo entre semana y ser mas flexible los findes...

datos

Dia cero

nick: duna
edad: 33 años
altura: aprox 1.60
peso: 78.1
medidas (tomadas hace un par de semanas):
*brazos: 36
*ombligo: 92
*debajo del ombligo: 95
*cadera y culo: 123

pd: a falta de poner una foto

pd: este post realmente es del 6 de junio, pero he rehecho el blog y no quería perder esta entrada